!! স্বাস্থ্য ভাল রাখার অন্যতম ১০ উপায় !!

স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য আমরা অনেক কিছু করি । কথায় আছে স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল ।কিভাবে স্বাস্থ্য ভাল রাখা যায় তা আমাদের সকলের জানা থাকা দরকার।

১। খাবার গ্রহনের সময়সূচি অনুসরণ করতে হবে ।
২। প্রাকৃতিক খাবার বেশি বেশি খেতে হবে ।
৩। মৌসুমি ফলমূল যতদূর সম্ভব খেতে হবে ।
৪। ভাল করে খেতে হবে কিন্তু বেশি খাওয়া যাবে না ।
৫।বেশি পরিমাণে মিষ্টি খাওয়া ত্যাগ করতে হবে প্রদানত চিনি।

৬। শর্করা জাতীয় খাবার খেতে হবে , শর্করা জাতীয় খাবারের মাঝে স্টার্চ আর শাস জাতীয় খাবারের দিকে বেশি গুরুত্ব দিতে হবে ।
৭। বেশি লবন ও মশলা খাওয়া পরিহার করতে হবে ।

৮। সেই সব খাবার খাওয়া পরিহার করতে হবে যা বেশি পরিমানে কোলেস্টেরল এবং সম্পূক্ত চর্বি ধারন করে ।
৯। দেহের ওজন নিয়মিত পরিমাপ করতে হবে এবং দেহের জন্য আদর্শ ওজন রক্ষা করে চলতে হবে ।

 ১০। একই জাতীয় খাবার খাওয়া পরিহার করে খাবার গ্রহনে নতুনত্ব আনতে হবে ।